czy moge

A ja nadal sądzę, że rotacja nie ma tu nic do rzeczy, tylko chodzi o coś innego, a po prostu wprowadzenie rotacji zbiegło się w czasie z tym co miało faktyczny wpływ jak to się mówi "na mnie działa, ch** z badaniami :D i ziemia jest płaska". Mnie jak podlewa to bez względu na rotację czy nie i to oznacza koniec masowania. Stosowałem długo rotacje [...]

[...] w 2 tyg bez nałogu ale i bez treningu i z zarciem byle czego formę mogę zj**ać w hvj :D wiec w 2 tyg da sie zj**ac naprawde dużo jeszcze jak ktoś był kiedyś ulancem jak ja czy dmqu Będzie jednak dużo łatwiej dmq niż Tobie się mocno ulac, a dlatego bo dmq nigdy nie docial tak mocno, już blisko jakby do startowki, w przeciwieństwie do Ciebie. Wg [...]

[...] ch**. Wkoncu za 3 razem w przedramię się udało. Zalałem się potem i słabo mi się zrobili poprosiłem o 3 min żeby odsapnąć. Potem położyli mnie i pamietam tylko ze babka pyta czy się moge już ubrać, a ja ze tak wstaje i jak naj**any po ścianach. Nie umiałem k***a bokserek ubrać to zapakowałem do kieszeni i ch** dalej nie pamietam. Żona mówi ze się [...]

1. Rehband 2. Przez kolana Nie wiem czy klasyk mniej nie obciąża kolan bo masz mniej wymuszony ruch, ale moge sie mylić. No to mamy podobne usztywniacze. Fajna sprawa ;)

to ja sie tez podlacze z pytaniem mam pare kodow z holo ale za nic nie moge przypominiec jaka byla gramatura i czy byl to Sp80 czy GB (folie) czy daloby rade dolozyc w kalkulatorze opcje wpisywania kodu paskowego i wychodzilby jaki to produkt i jaka gramatura ??

[...] ukarać go w parterze, czego nikomu się dotąd nie udało” – Johnny Walker o walce z Jonem Jonesem Obiecujący zawodnik wagi półciężkiej Johnny Walker swoją kolejną walkę stoczy z Coreyem Andersonem na gali UFC 244, ale nadal jego myśli krążą wokół potencjalnej walki z mistrzem Jonem Jonesem. Brazylijczyk od kilku miesięcy mówi o walce z Jonesem [...]

[...] - co myslisz o tym produkcie? nadaloby sie to przed/po(?) treningu? np. przed treningiem z dodatkiem owocow? ja sie na odzywkach nie znam... czy przed/po treningu aerobowy tez moge to zazyc? nie bede duuuza? :P i ostatnie na dzis... czy jedzac posilek przed aerobami (basen 1h+rowerek 30min)efekt bedzie takze? ja [...]

Kaszę mannę zamiast owsianych mogę jeść? jest wogóle wartościowa? A i pytanko czy w weekend mogę kalorie podbić takim czymś http://www.opinie.senior.pl/zdjecia/Czekolady/Dark-czekolada-gorzka-90-1348-big.jpg Nie wiem czy taka czekolada dobra do podbicia,ale nie będe mieć zbytnio czasu na szamkę aż na 3000 kcal i dlatego.

Witam. Od ostatniego czasu duzo sie nie zmienilo, podobny pas i waga i chyba bede po malu konczyl redu :) raczej mi troche brakuje do bf 10%, ale jesli mam ok. 12% to na razie mnie to satysfakcjonuje, poza tym czuje po malu ze miecho zaczyna mi spadac ;p nawet jak pas sie zwiekszy o 2cm to i tak progres 6cm, a to duzo :) czuje, ze mam plaski [...]

[...] Ich było najwięcej. Wie Pan już, jaką rolę będzie Pan pełnił w Arsenalu? Przy podpisaniu kontraktu zapewniono mnie, że nie zostanę wypożyczony do innego klubu. Mam walczyć o miejsce w podstawowej jedenastce. W Arsenalu nikt nie dostaje niczego za darmo. Na miejsce w kadrze każdy musi sobie zapracować. Wojciech Szczęsny trenuje w juniorskim [...]

[...] (35g) i to jest chyba metoda - bo na to miałam ochotę, objętość mała, a ww podbite na następny trening mam żelki - 20 g - zostanę profesjonalnym koksem. Jakby te wypociny czytał ktoś kto był kiedyś na masie, to może podzieliłby się wiedzą, jak ww podbić. Ja to całe życie na redukcji i książkę mogę napisać, jak ww obciąć - mam makaron LC, musli [...]

Trening z Trenerem zrobiony. Technika posprawdzania, zapoznanie się z nowymi ćwiczeniami też zrobione. Wstydu i dramatu nie było.. chyba.. Wydawało mi się, że wszystko tak lekko, zapoznawczo-zachowawczo, a jak się do pracy dowlokłam, to się czuje, jakby mnie czołg przejechał. Od poniedziałku nowy plan. Chyba fajny :-D W sumie to chyba mogę [...]

[...] skoncentrowane na tym, by mymłona nie uszkodzić:-D 4x10x10, 3x10 x20 kg na smithcie, liczone samo obciazenie bez gryfu 4x10x10 kg 3.Wyciskanie hantli na skosie 4x10 czy tu też wąskie prowadzenie hantli? 10x6 kg, 10x7 kg, 2x10x8 kg 2x10x6kg, 2x10x8kg 4. Krzyżowanie linek 4x10 4x10x 2,5 kg na stronę , dodatkow spróbowałam 5x5 kg - [...]

1. Aktywność zawodowa ograniczyła moją aktywność na forum. 2. W ubiegłym tygodniu treningi były 3 – patrz pkt 1 ;-) 2 razy góra, raz dół, obciążenia podobne – jak w wypisce powyżej Dół miał być dwa razy, ale nie wyszło – po ubiegłotygodniowym treningu łydek cały dzień przelatałam w pracy na wysokich obcasach i potem okazało się, że nie bardzo [...]

[...] za odpowiedzi ;-) Przesylam przykladowy zrzut moich posilkow - prosze o sugestie, korekty ;-) @Nightingal - jakis konkretny trening? W co mam sie zaopatrzyc? rozkminie czy u mnie na silce w miescie sa rowery poziome. To tez nie jest tak, ze jestem na takim etapie, ze w ogole sie nie moge ruszyc i po pieciu krokach mam zadyszke - co dziennie [...]

Nareszcie mogę coś napisać 8-). Od wczoraj miałem tak zblokowane konto że owszem czytać mogłem ale żadnego wpisu nie umiałem opublikować :'-(. Ojan masz rację, starzeję się, niestety jest to nieuchronne ;-) choć w sercu ciągle maj to jednak latka lecą a ja cały czas porównuję się do chłopaków 10 - 20 lat młodszych czy tez do takich gigantów [...]

Bedac u swojej dziewczyny jej rodzice bardzo czesto przygotowuja dla mnie poczestunek typu obiad czy kolacja..lub jakies ciasto..nie potrafie wtedy odmowic..wspomnialem cos o diecie to sie dziwnie na mnie patrzyli i mowia ze dobrze wygladam itp...patrza jak na jakiegos dziwaka i podstawiaja pod nos i musze zjesc..nie moge nie zjesc bo jak to [...]

[...] tym jest ok ? :) Jeszcze co do aktywności... 2 razy w tygodniu mam treningi piłkarskie godzinę-dwie (na bramce więc nie tak bardzo wymagające ale jednak kalorie spalam) i czy do tego raz w tygodniu mogę wyjść biegać ? To taka forma relaksu oderwania się :> wiele osób mówi, że przy masie oprócz treningów na siłowni unikać wszystkich innych. Są [...]

[...] a także: - dlaczego lepiej jesc wiecej posilkow niz mniej Wiem. Ja jednak nie potrafię tak często jeść. 4 posiłki to absolutny MAX dla mnie. W związku z tym pytanie- czy np. przykładowe menu może wyglądać tak jak podałem? 1 posiłek- 2 kromki chleba razowego + pomidor + rzodkiewka+ 3, 4 plasterki szynki z indyka + szklanka soku owocowego [...]

W każdym razie je nie rozumiem sytemu oceny tych ćwiczeń. Czy kobiety mają jakiś handicup czy muszą wstawać z ciężarem sztangi jak faceci? W dipach przy tej samej ilości powtórzeń im ktoś cięższy tym wyższy wynik uzyska... A jesli to ma byc różnica między próba początkową i końcową to mogę na początku zrobić na odwal się, po jednym powtórzeniu a [...]